ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা জানুন

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই জানি না। ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের ত্বক থেকে শুরু করে মাথার চুল সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও আমাদের শরীরের জন্য এটি খুবই উপকারী। আজকের এই আর্টিকেলে ভিটামিন ই ক্যাপসুল নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।
ভিটামিন-ই-ক্যাপসুল-এর-উপকারিতা-ও-অপকারিতা
বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের সুস্থতার জন্য আস্থার নাম ভিটামিন ই ক্যাপসুল। ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ আরো অনেক উপকার রয়েছে তাহলে চলুন ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা গুলো জেনে নি।

পেজ সূচীপত্র : ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আমাদের অনেকের কাছেই অজানা। বর্তমান স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের আস্থার নাম ভিটামিন ই ক্যাপসুল। অনেকেই এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল প্রতিদিন ব্যবহার করে থাকে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল হলো একটি ফ্যাট- সল্যুবল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের কোষগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

এটি মূলত আলফা - টোকোফেরল নামে বেশ পরিচিতি রয়েছে। প্রাকৃতিক ভাবে সবুজ শাক সবজী, বাদাম,বীজ,কিসমিস এবং বিভিন্ন ধরনের তেলজাতীয় খাবারে এই ভিটামিন গুলো পাবেন।কিন্তু এই ভিটামিন সহজেই পেতে হলে আপনাকে অবশ্য ই ক্যাপসুল খেতে হবে। এটি সহজলভ্য হওয়ায় অনেকেই সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খাওয়া শুরু করেছেন।

এটি আমাদের শরীরের, ত্বকের এবং চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন। এছাড়াও আমাদের দৃষ্টিশক্তি ও আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী তবে কিছু কিছু মানুষের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। 

আজকের এই আর্টিকেলটি সম্পুর্ন পড়া শেষ হলে আপনি ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন ।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর পুষ্টি উপাদান

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর পুষ্টি উপাদান গুলো আমরা অনেকেই জানি না। ভিটামিন ই ( অ্যালফা - টোকোফেরল) ১০ -৪০০ lU যা খুবই শক্তিশালী একটি উপাদান। এতে রয়েছে ০-১০ ক্যালোরি তবে প্যাকেজ এর ওপর কম বেশি হতে পারে। ফ্যাট রয়েছে ০-১ গ্রাম।

এছাড়াও এই ই ক্যাপসুলে অন্যান্য উপাদান থাকতে পারে যেমন : সোয়াবিন অয়েল, জাইটোস্টেরোল বা অন্য সংরক্ষক বা স্টেবিলাইজার যা ক্যাপসুলকে ভালো থাকতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর ৩০ উপকারিতা

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর ৩০ উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি ভিটামিন ই ক্যাপসুল সেবন করে থাকেন তাহলে আগে এর উপকারিতা গুলো জেনে নিন।নিচে ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা গুলো দেওয়া হলো :

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে : আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে ভিটামিন ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন ই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ করে।

ত্বকের যত্নে : এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি ব্যবহারে আমাদের ত্বকের ময়লা, দাগ দূর করে ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে : ভিটামিন ই ক্যাপ আমাদের চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং বয়সজনিত চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে : এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল স্ক্যাল্পে রক্ত চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে এতে চুল তাড়াতাড়ি বড়ো হয়।এছাড়াও এটি আমাদের চুলের গোড়া মজবুত করে চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে।

বয়সজনিত দুর্বলতা প্রতিরোধ : ভিটামিন ই আমাদের শরীরের বার্ধক্যজনিত দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও বয়সজনিত স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমায়।

সেস ও ফার্টিলিটির উন্নতি : এই ভিটামিন ই বিশেষ করে মহিলাদের হরমোন ব্যালান্স করতে সাহায্য এছাড়াও প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

চর্মরোগে কার্য়কর : ভিটামিন ই ক্যাপসুল বিশেষ করে চর্মরোগের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে একজিমা,স্কিন র‍্যাশ, পিগমেন্টেশন, সোরিয়াসিস রোগে সরাসরি প্রয়োগে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা : আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা রক্ষা করতে ভিটামিন ই খুবই উপকারী। এটি সূর্যের আলট্রাভায়োলেট রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব কমিয়ে ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

হৃদরোগ প্রতিরোধ :ভিটামিন ই আমাদের শরীরের রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা প্রদান করে এতে আমাদের শরীরের স্কোক ও হার্ট অ্যার্টাকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ফ্রি র‍্যাডিল্যালস এর থেকে সরাসরি আমাদের শরীরের কোষ গুলোকে রক্ষা করে ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে।

ক্ষত সারাতে সাহায্য করে : এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরে বা ত্বকের ক্ষত বা দাগ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে : এই ভিটামিন ই ক্যাপসুলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ভালো ঘুম হয়।

হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে : গবেষণায় দেখা গেছে এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের হাড়ের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে।এছাড়াও বয়স্কদের শরীরের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি

ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমরা অনেকেই কম বেশি গ্রহণ করে থাকি। যদিও ই ক্যাপসুল খাওয়ার তেমন ধরা বান্ধা নিয়ম নাই। ভিটামিন ই ক্যাপসুল (৪০০lU) প্রতিদিন একটি করে খাওয়া উচিত। একটির বেশি ক্যাপসুল খেলে ক্ষতি হতে পারে। যে কোনো ভারী খাবার খাওয়ার পরে খাওয়া উচিত। 

এছাড়াও আপনি যদি ত্বকে ব্যবহার করতে চান তাহলে ক্যাপসুলটি সুন্দর করে ধরে ছোট ছিদ্র করে আস্তে আস্তে পুরো মুখে লাগিয়ে রাখুন। এভাবে কিছুখন রেখে ধুয়ে ফেলুন।এছাড়াও আপনি যদি চুলে ব্যবহার করতে চান তাহলে ই ক্যাপসুল ছিড়ে সুন্দর করে মাথায় লাগিয়ে রাখুন। এছাড়াও দীর্ঘ সময় ধরে ই ক্যাপসুল ব্যবহার করলে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর অপকারিতা

ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর অপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তবে এটি কিছু সময় আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাহলে চলুন ভিটামিন ই ক্যাপসুলের অপকারিতা গুলো জেনে নি।

অ্যালার্জির ঝুঁকি : কিছু কিছু মানুষের এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল গ্রহনের কারণে এই ই ক্যাপসুলে থাকা উপাদান গুলো অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে। যা আমাদের ত্বক, হাত, পা, পেট ইত্যাদি জায়গায় চুলকানি হতে পারে।

অতিরিক্ত গ্রহনে বিষক্রিয়া: যে কোনো ভিটামিনের মতোই এই ভিটামিন ই ক্যাপসুল অতিরিক্ত সেবন করলে তা বিষক্রিয়ায় পরিণত হতে পারে। যার ফলে মাথা ঘোড়ানো, ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।

হজমে সমস্যা : অতিরিক্ত ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কিছু কিছু মানুষের হজমের সমস্যা হতে পারে। যা পেট ফাঁপা, পেট ব্যথা, ডায়রিয়া ইত্যাদি হতে পারে।

রক্তপাতের ঝুঁকি : ভিটামিন ই ক্যাপসুল রক্ত তরল করে দেয় যা রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে যারা রক্ত পাতলা হওয়ার ঔষধ খাচ্ছেন তারা সাবধানে সেবন করুন।

লেখকের মন্তব্য : ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা

প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলে আমরা ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। ভিটামিন ই ক্যাপসুলের দুটো গুনই রয়েছে। তবে আপনি যদি নিয়ম অনুসরণ করে সচেতন ভাবে ব্যবহার করতে পারেন তাহলে এর উপকারিতাই বেশি পাবেন।

যদি আপনি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তাহলে এটি আপনার জন্য খুবই কার্যকর সমাধান হতে পারে। এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রিয় পাঠক আশা করছি আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনি ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা গুলো বিস্তারিত জানতে পেরেছেন।

 প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি আপনার যদি একটুও উপকারে এসে থাকে তাহলে একটি সুন্দর কমেন্ট করে জানাবেন। প্রিয় পাঠক আজকে এ পর্যন্তই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

দ্যা ফ্রিল্যান্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url