রাতে কলা খাওয়ার ১০টি উপকারিতা জানলে অবাক হবেন

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা  গুলো জানা থাকলে  কলা খেতে সুবিধা হবে। যারা নিয়মিত কলা খেতে  পছন্দ করেন তাদের কলা খাওয়ার  সঠিক  নিয়ম  গুলো জানা খুবই  গুরুত্বপূর্ণ। আজকে আমরা  কলা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত  আলোচনা  করবো।চলুন কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো জেনে নি।

কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো জানা আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন মানুষ খুবই কম আছে যে কলা খায় না। এই কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কলা প্রায় সারা বছরই সবার বাড়িতেই থাকে। কিন্তু আমরা সবাই জানি না যে এই কলাতেই কতো উপকার রয়েছে । নিচে কলার খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হলো :

• শক্তি বৃদ্ধি করে
• ওজন কমাতে সাহায্য করে
• মেজাজ ভালো রাখে
• চুলের যত্নে
• রক্তস্বল্পতা দূর করতে
• ঘুম ভালো হয়
• ত্বকের যত্নে কলা
• হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
• ভিটামিন এর ঘারটি পূরণ

শক্তি বৃদ্ধি করে : কলা একটি পুষ্টিকারী ফল।এই কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন , অ্যান্টি এক্সিডেন্ট,খনিজ ইত্যাদি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কলায় আরো রয়েছে কার্বোহাইড্রেট , প্রাকৃতিক চিনি যা খাওয়ার সাথে সাথে শরীরে শক্তি উৎপাদন করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে :কলাতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। আপনি যদি হঠাৎ করেই মোটা হয়ে যান আর আপনি যদি আপনার আগের মতো স্বাভাবিক শরীর চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত কলা খেতে হবে।কারণ কলাতে ফাইবার বেশি থাকে আর ক্যালোরি কম থাকে। এর কারণে এটি খেলে অল্পতেই পেট ভরে যায় এবং ক্ষুধা লাগে না । তাড়াতাড়ি ওজন কমানো যায়।

মেজাজ ভালো রাখে : আমরা সবাই মানুষ হঠাৎ মেজাজ খারাপ হয়ে যায় । আনেক সময় চাইলেও নিজে মেজাজ কন্ট্রোল করা যায় না। আমাদের শরীরের সেরোটোনিন হরমোন এর উৎপাদন কম হলে আমাদের মেজাজ খারাপ হয়। আর এই কলায় থাকে ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান যা মস্তিষ্কের সেরোটোনিন হরমোন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

চুলের যত্নে : কলা এমন একটি উপাদান যা প্রায় সকল রোগেই উপকার পাওয়া যায় । কলাতে থাকা ভিটামিন ও পটাশিয়াম চুলের গোড়া শক্ত করতে সাহায্য করে। কলার পেস্ট চুলে লাগালে চুল পড়া বন্ধ হয়ে চুলের গোড়া শক্ত হয় এবং চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

রক্তস্বল্পতা দূর করতে: কলা একটি পুষ্টিকারী উপাদান। এই কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। যা শরীরের রক্ত স্বল্পতা দূর করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

ঘুম ভালো হয় : কলা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আমরা সারা দিন কাজ করে অনেক ক্লান্ত হয় আমাদের শরীরের অনেক ভিটামিন ক্ষয় হয়। এই ভিটামিন গুলো আমরা কলা থেকে পেতে পারি। রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেয়ে ঘুমালে ঘুম ভালো হয় ।

ত্বকের যত্নে কলা: ত্বক উজ্জ্বল হোক কেই বা চাই না সবাই যার যার স্থান থেকে সুন্দর হতে চাই। হাজার হাজার টাকা খরচ করে আজেবাজে জিনিস মুখে লাগালে ত্বক নষ্ট হযে যেতে পারে। তাই প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত কলার পেস্ট ত্বকে লাগালে ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করে : কলা একটি পুষ্টিকারী উপাদান । এর দাম বেশি না সব সময় স্বাভাবিক কম হয়ে থাকে। যাদের হজমে সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা রাখতে পারেন । কলাতে থাকা ফাইবার আমাদের হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে ।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় : কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এই কলা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এই কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।হৃদরোগের অন্যতম কারণ হলো উচ্চ রক্তচাপ কলা এই উচ্চরক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এর ঘারটি পূরণ : কলা একটি পুষ্টিকারী ফল।আমরা সারা দিন বিভিন্ন কাজ করি । এতে আমাদের শরীরের অনেক ভিটামিন ক্ষয় হয়। কম দামে এই ভিটামিন গুলো পূরণ করতে কলার অনেক বড়ো অবদান রয়েছে।

কলা খাওয়ার নিয়ম গুলো আমরা অনেকেই জানি না৷ কলা খাওয়ার নিয়ম না জেনে কলা খেলে তেমন উপকার পাওয়া যায় না। কলা খাওয়ার নিয়ম জেনে সঠিক সময় কলা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কলা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন , ফাইবার, পটাশিয়াম, ফ্যাট ইত্যাদি।  

যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেকেই খালি পেটে কলা খাই এটা উচিত নয় এতে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। আবার অনেকেই রাতের বেলায় অতিরিক্ত কলা খায় এতেও শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই পরিমাণ কতো কলা খেতে হবে।

কলার পুষ্টিগুন সম্পর্কে জানা খুবই  গুরুত্বপূর্ণ । কলা খাই না এমন মানুষ খুবই কম আছে । কিন্তু আমরা অনেকেই কলার পুষ্টিগুন সম্পর্কে জানি না। এখন আমরা একটি মাঝারি আকারের কলার পুষ্টিগুন সম্পর্কে জানবো। নিচে উল্লেখ করা হলো :

• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি৬
• ক্যালসিয়াম
• ম্যাগনেশিয়াম
• পটাসিয়াম
• ক্যালরি১০৫ গ্রাম
• ফাইবার ৩ গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট ২৭গ্রাম
• প্রোটিন ১ গ্রাম
• চিনি ১৪ গ্রাম

ওপরের উল্লেখযোগ্য বিষয় গুলো এই কলা খেলে আমরা পেতে পারি। তাই কলা খাওয়া আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো আমরা অনেকেই জানি না । আমরা বেশির ভাগ মানুষই দিনে কলা খাই। কিন্তু আমরা জানিই যে রাতে কলা খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়। এই কলাতে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান যা মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদন করে। এই মেলাটোনিন হরমোন আমাদের মেজাজ ভালো রাখে এবং শরীর ঠান্ডা ও সতেজ রাখে এর জন্য আমাদের ঘুম ভালো হয়। 

এই কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম যা আমাদের শরীরের পেশীর কার্য়ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ঘুম ও জাগরণ নিয়ন্ত্রণ করে মেলাটোনিন হরমোন এর জন্য কলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পাকা কলা খাওয়ার অনেক উপকারিকা রয়েছে । আমরা অনেকেই জানি না পাকা কলার পুষ্টিগুন। পাকা কলাতে রয়েছে অ্যান্টি এক্সিডেন্ট যা আমাদের রেডিক্যাল কোষ গুলো সুস্থ রাখে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। পাকা কলাতে সোডিয়াম কম থাকে এবং পটাশিয়াম বেশি থাকে যা আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

 

যেমন :উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, মানসিক চাপ কমায়, কিডনি ভালো রাখে, স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে, স্টোক ও হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকি কমায়। সুগার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে এই কলাতে যা আমাদের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পাকা কলা ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। 

পাকা কলা ত্বকে পানির পরিমান বৃদ্ধি করে ত্বক কে উজ্জ্বল করে। পাকা কলাতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে যা রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরে রক্ত চলাচল ভালো রাখতে সাহায্য করে।

কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। কলা নামটি সাধারণ হলেও এর গুনাগুন কিন্তু অসাধারণ । কলা সারা বছর প্রায় সব জায়গাতেই পাওয়া যায় । কলা কাঁচা ও খাওয়া যায় আবার পাকাও খাওয়া যায় । তবে কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা এক রকম আর পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা আরেক রকম। কলা স্বাদে গন্ধে সব দিক দিয়ে সেরা।

 এই কাঁচা কলায় প্রচুর খাদ্য আশঁও স্টার্চ থাকে যা ডায়রিয়া ও পেটের অন্য অন্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কাঁচা কলাতে রয়েছে ক্যালসিয়াম যা আমাদের শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে। কাঁচা কলাতে থাকা শ্বেতসার খাবারের চাহিদা কমিয়ে দেয় এবং তাড়াতাড়ি অতিরিক্ত শরীর কমে যায়। কাঁচা কলাতে আরো থাকে ভিটামিন বি-৪ যা আমাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ।

 কাঁচা কলায় রয়েছে পটাসিয়াম যা আমাদের শরীরের রক্তনালির চাপ কমিয়ে দেয় এতে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় । কাঁচা কলাতে আরো থাকে ভিটামিন বি-৬যা আমাদের শরীরের রক্তের গ্লুকোজ ও টাইপ -২ডায়াবেটস কমাতে সাহায্য করে। পরিশেষে কাঁচা কলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী ফল।

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। আমরা সকাল মানে দিনের শুরুটা বুঝি। দিনের শুরুতেই কলা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। সকালে যে কোনো ফল খেলেই উপকার পাওয়া যায়। তাই কলা হতে পারে আপনার নিত্যদিনের কাছের ফল। কলা কম বেশি সব জায়গায় পাওয়া যায় ।

এবং তুলনামূলকভাবে দামও কম। আমরা সকালল ঘুম থেকে উঠে কাজ শুরু করি আর এই সময়ই যদি ভিটামিন মানে কলা খাই তাহলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কলায় প্রচুর পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট ও সুগার থাকে যা আমাদের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে । কাজ করতে আমাদের অনেক শক্তির দরকার হয়।

কাজ করে শক্তি ক্ষয় হয় এই ক্ষয় পূরণ করতে আমরা খাদ্য তালিকায় কলা রাখতে পারি।কলাতে রয়েছে ভিটামিন , ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম ইত্যাদি যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।

দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত এই প্রশ্নটা অনেকেরই হ্যা উত্তরটা আমি দিচ্ছি । যদি ও কলা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী উপাদান । তারপর আমরা জানি ও মানি যল অতিরিক্ত কোনোকিছুই ভালো না। তাই আমাদের নিয়ম অনুসরণ করে কলা খেতে হবে ।

প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ২টি কলায় যথেষ্ট । এর বেশি খাওয়া উচিত হয় । এতে শরীরের ক্ষতি হতে পারে । তবে দুধ কলা একসাথে মিশিয়েও খাওয়া যায় এতে শরীরের কিছু প্রোটিন ও এনার্জির ঘাটতি পূরন হয়।

কলা কখন খেতে হবে আমরা অনেকেই জানি না । কলা খুবই পুষ্টিকারী উপাদান । কলা দিনের যে কোনো সময় খাওয়া যায় তবে নিয়ম অনুসরণ করে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে দিনের শুরুতে কলা খাওয়া উচিত। কারণ সকাল বেলাই আমরা কাজ শুরু করি । কাজের আগেই যদি কিছু ভিটামিন শরীরে যায় তাহলে শরীরে ক্ষতি হয় না। 

এবং অনেকখন কাজ করা যায়।তবে খালি পেটে কখনোই কলা খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীরে ক্ষতি হতে পারে। সকালে কিছু খাবার খাওয়ার পর কলা খাওয়া যেতে পারে । সারা দিনই কলা খাওয়া যায় তবে দিনের শুরুতেই কলা খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে । আপনার পছন্দের তালিকায় যদি কলা থাকে তাহলে পুরো পোষ্টটি মন দিয়ে পড়ুন তাহলে আপনি কলার এডভান্স বিষয়গুলো জানতে পারবেন। আশা করি আজকের এই আর্টিকেল থেকে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন।

এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি যদি স্বাস্থ্য তথ্য মূল্যক নতুন নতুন আর্টিকেল সবার আগে পেতে চান তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করে রাখতে পারেন। আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করি ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ